인터벌 러닝의 효과
준비운동: 스트레칭 또는 워킹, 그리고 숨쉬기 운동 인터벌 러닝 하기 전 워킹을 통한 몸풀기를 우선해야 합니다. 특히 체중이 많이 나가시는 분은 워킹과 다이어트를 통해 체중 감량을 하는 것이 우선입니다. 준비운동 없는 인터벌 러닝은 관절이나 몸에 무리가 갈 수 있습니다. Interval running은 워킹보다 고강도의 운동이며, 본격적인 러닝을 하기 전의 훈련과정이라 할 수 있습니다. 체중감량을 함에 있어서 워킹 또는 파워워킹만으로는 효과가 별로 없다고 느끼는 분들이 계십니다. 워킹이나 파워워킹은 운동 효과를 내기 위해서 많은 시간이 걸립니다. 인터벌 러닝은 시간을 단축시키는 효과가 있습니다. 짧은 시간에 운동 효과가 배가 됩니다. 지속적인 러닝이 힘드신 분들은 워킹과 러닝의 중간 과정인 인터벌 러닝을..
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2021. 9. 12. 11:13